از تاثیر مصرف منظم بادام در رژیم غذایی تا ۹ علت تهوع صبحگاهی
تاریخ انتشار: ۱۳ بهمن ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۹۹۸۶۸۰
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در دوازدهم بهمن نشدهاید، این بسته خبری را از دست ندهید.
تاثیر مصرف منظم بادام در رژیم غذایی
یک مشت بادام به اندازه یک پیاله بروکلی یا چای سبز آنتی اکسیدان پولیفنول به بدن میرساند.
کودک شما در معرض مخاطرات مواد سربی است
سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) هفته گذشته از تولیدکنندگان مواد غذایی خواست تا میزان سرب در غذای فرآوری شده کودک را کاهش دهند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
۹ علت تهوع صبحگاهی
تهوع صبحگاهی معمولا یک وضعیت شدید و اضطراری نیست مگر اینکه همراه با علائم جدی دیگر باشد.
زمان مناسب برای جذب ویتامینهای مختلف در روز
بسیاری از افراد خوردن مکملهای غذایی را در ساعتهای مختلف روز پیشنهاد میکنند تا با دستگاه گوارش و هضم و جذب این مواد مغذی مطابقت داشته باشد.
باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلينيک
منبع: باشگاه خبرنگاران
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۹۹۸۶۸۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اضافهوزن؛ معضل اصلی تعطیلات نوروزی
آفتابنیوز :
اضافه وزن و چاقی خود زمینه ساز دیابت نوع ۲ ، فشار خون بالا، چربی خون بالا و بیماریهای قلبی و عروقی است. بنابراین با رعایت نکاتی در تغذیه خود در این ایام میتوانید از بروز اضافه وزن و چاقی پیشگیری کنید که از جمله این موارد، خرید آجیل، شیرینی و میوه و نحوه تغذیه دردید و بازدید است.
(مغزها) از جهت ارزش غذایی در هرم غذایی در گروه حبوبات قرار گرفته است که مواد مغذی مهم موجود در این گروه پروتئین، آهن، روی و بعضی از انواع ویتامینهای گروه B و کلسیم، مس و فسفر است. هنگام خرید مغزها باید توجه داشته باشیم که دچار آفتزدگی ( آفت زنده) یا آفت مرده نداشته باشد همچنین با توجه به درصد بالای روغن در این مواد مغذی، نباید طعم تندی داشته باشند که در این صورت روغن موجود در آنها دچار فساد شده و درنتیجه قابل خوردن نیستند.
برای نگهداری مغزها باید به این نکته توجه داشته باشیم که آنها را در معرض رطوبت قرار ندهیم چراکه رطوبت میتواند منجر به تولید سم افلاتوکسین شود. این مغزها که ارزش غذایی بسیار بالایی دارند، نباید دارای رنگ غیرطبیعی باشند اما برخی افراد سودجو به هنگام بودادن برخی از مغزها از رنگهای غیرمجاز صنعتی و یا شیمیایی استفاده میکنند که مصرف این رنگها سرطانزا است.
باید توجه کامل داشته باشید که این اقلام در خارج از فروشگاه و معرض گرد و غبار قرار نگیرند و در شرایط خشک و خنک نگهداری شوند. در برخی مواقع ممکن است شاهد این باشیم که مغزها در ویترین مغارهها و در معرض تابش نور مستقیم خورشید قرار دارند که این امر میتواند باعث فساد آنها شود.
در مصرف مغزها و آجیلها به این نکته توجه داشته باشید که نمک موجود در مغزها میتواند سیستم ایمنی شما را تضعیف و موجب افزایش بیماری شود. برخی از آنها حتی میتوانند موجب افزایش فشار خون شما شوند بنابراین بهتر است که از آجیل کم نمک یا بدون نمک استفاده کنید.
برای نوروز چه شیرینیهایی خریداری کنیم؟
سعی کنید در این ایام، از شیرینیهای کوچک، کم شیرین و بدون رنگهای مصنوعی و شیمیایی خریداری کنید. بعضی از فروشندگان ادعا میکنند که این رنگها خوراکی است. اگرچه ممکن است این رنگها خوراکی باشند ولی مصرف آنها در قنادیها غیرمجاز است. رنگهای خوراکی فقط در کارخانجات تولید مواد غذایی و با نظارت مسئولین فنی ومطابق با پروانه ساخت هر محصول غذایی باید استفاده شوند تا برای انسان مضر نباشد.
از مراکزی شیرینی تهیه کنید که مطمئن باشید مواد اولیه سالم و بهداشتی استفاده میکنند . آرد گندم، آرد برنج، روغن، زعفران، هل و گلاب جزو مواد اولیه شیرینیهای عید است که اگر هرکدام از آنها غیربهداشتی وناسالم باشد به سلامت ما لطمه میزند. توصیه و تاکید میشود که خرید انواع شکلات، تافی، آبنبات، سوهان و سایر شیرینیهای پرچرب و شیرین را محدود کنید چراکه مواد غذایی شیرین و پر چرب زمینهساز اضافه وزن و چاقی و به تبع آن افزایش بروز دیابت، پر فشاری خون، چربی خون بالا، کبد چرب و... میشوند بنابراین در این دوران باید بیشتر مراقب سلامتی خود و مواد غذایی و تنقلاتی که خریداری و مصرف میکنیم توجه بیشتری داشته باشیم. در واقع به جای مصرف تنقلات و مواد غذایی با نمک و چربی و قند بالا از مواد غذایی با نمک و قند و چربی کمتر استفاده کنیم.
چگونگی مصرف مناسب میوهها
اندازه میوه نقشی در میزان مواد مغذی آن ندارد بلکه حمل و نقل و نگهداری و شیوه مصرف میوه میتواند باعث کاهش انواع ویتامینها خصوصا ویتامین C شود. برای مثال از پوست کندن و خردکردن میوه برای مدت زمان طولانی خودداری کنید چرا که این امر علاوه بر کاهش برخی ویتامینها خصوصا ویتامین C باعث جذب آلودگیهای محیطی میشود.
به نقل از دفتر بهبود تغذیه، میوههای خشک هم اگر در شرایط بهداشتی تهیه شده باشد منابع خوب ویتامین، انرژی و فیبر هستند ولی توجه داشته باشید که میوههای خشک ویتامین کمتر و انرژی بیشتری نسبت به میوههای تازه دارند.
منبع: خبرگزاری ایسنا